معذوری اور گھر میں قید: ڈپریشن سے نمٹنے کا طریقہ
یہ صفحہ ان خواتین کے لیے ہے جو جسمانی معذوری کی وجہ سے گھر میں رہنے پر مجبور ہیں اور شدید اداسی اور دباؤ محسوس کرتی ہیں۔ ہم آپ کو بتائیں گے کہ آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں چھوٹے قدموں سے کیسے بہتری لا سکتی ہیں۔
میں معذور ہوں اور چل نہیں سکتی، گھر میں رہتی ہوں۔ باہر نہیں جا سکتی، کسی سے بات نہیں کر پاتی، بہت اداسی اور دباؤ رہتا ہے۔ بتائیں، میں کیا کروں اور کہاں سے شروع کروں؟
اے آپ، آپ کی تعبا کا احساسبخوبی سمجھ سکتے ہیں۔ یہ ایک بہت مشکل حالت ہے اور آپ کو بہت تنگ کر رہا ہے۔ اب اس سے نکلنے کا ایک راستہ تلاش کرنا اہم ہے۔ آپ کو یقین ہو کہ آپ معذور نہیں، آپ کی حالت بدل سکتی ہے۔
اپنے آپ کو سمجھنا
اب پہلی بات تو یہ ہے کہ آپ کو اپنے آپ کو سمجھنا ہوگا۔ آپ کی حالت کا سبب کیا ہے؟ کیا آپ کے گھر میں کوئی تناؤ ہے؟ کیا آپ کو ایک خاص بات کا خوف ہے؟ یہ سوچنا اور لکھنا بھی آپ کی مدد کر سکتا ہے۔
چھوٹے قدموں سے شروع کریں
آپ کو چھوٹے قدموں سے شروع کرنا چاہیے۔ آپ کو اپنے آپ کو زیادہ تناؤ نہیں لینے دینی چاہیے۔ اگر آپ کو ایک گھنٹہ بستر پر رہنا ہو تو اسے کریں۔ اگر آپ کو ایک گھنٹہ باہر جانا ہو تو اسے کریں۔ آپ کو اپنی خوبیوں پر بھی غور کرنا چاہیے۔ آپ کی کبھی کبھار کبھی چھوٹی چھوٹی کامیابیوں پر بھی پریشان نہیں ہونا چاہیے۔
Names and cities shown here are examples. Every question is published anonymously — we never ask for, store or show the name, city or contact details of the person who wrote it.
You don't have to work this out from an article. We're free, private, and here right now — in English, Urdu or Roman Urdu. No signup, no waiting, no judgement.
More on Depression
Other questions people asked about the same thing, answered the same way.
Book with our professionals
Private one-to-one sessions with qualified psychologists and psychiatrists. We charge you nothing — the fee is the professional's own.
Waqar Haider
Clinical Psychologist · Lahore · online
Rs 2,000 / 45 min
Nughza Zaheer
Psychiatrist · Lahore · online
Rs 5,500
Rohat Fatima
Clinical Psychologist · Mirpur · online